Émolux de papier
Donne une note de satisfaction sur 10 pour chacune des réponses à ces questions:
- Es-tu actuellement en harmonie avec tes expériences liées à tes émotions face aux autres?
- Est-ce que tu souhaites conserver ta retenue face aux réactions d’autrui à tes émotions?
- Est-ce que ton sentiment ressenti est confortable?
- Serait-il plaisant de réagir avec plus d’authenticité?
- Est-ce que le nombre de tes retenues nécessite un passage urgent vers une expression plus facile?
- Préfèrerais-tu oser prendre position avec authenticité à la place d’un sentiment d’incapacité?
Qu'est-ce que je ressens?
Quelle pensée l'a généré?
Est-ce que tu reconnais ce que je ressens?
Comment puis-je générer du changement ?
Ai-je besoin d'aide?
Le problème
Moi aussi je me sentais incapable de prendre ma place correctement et jamais mes émotions ne pouvaient être estimées à leur juste valeur.
Je voyais bien que les autres étaient capables de me traiter avec condescendance, désintérêt et mépris parfois alors que chacun.e devrait se poser cette série de questions:
1. Quelle émotion semble être exprimée par l’autre personne ?
2. Qu’est-ce qui, dans la situation actuelle, pourrait avoir déclenché cette émotion chez l’autre ?
3. Comment cette émotion influence-t-elle le comportement et la pensée de l’autre personne ?
4. L’émotion de l’autre personne est-elle en adéquation avec la situation actuelle ?
5. Qu’est-ce que l’émotion de l’autre personne peut m’indiquer sur sa perception ou son expérience de la situation ?
6. Comment puis-je répondre de manière empathique et constructive à l’émotion de l’autre personne ?
Il est salvateur que les émotions ressenties puissent être vues et reconnues telles qu’elles se présentent.
Reconnaître les émotions peut sauver des situations parce que cela permet une meilleure compréhension et communication entre les individus. Cela permet d’adresser les besoins et les préoccupations de chacun de manière appropriée. Par exemple, si quelqu’un est en colère, reconnaître cette émotion peut aider à désamorcer la situation en exprimant de l’empathie et en cherchant des solutions. De plus, la reconnaissance des émotions peut contribuer à renforcer les relations, améliorer la collaboration et éviter les malentendus.
La solution
Création du jeu “Reconnais-moi” inspiré de la pratique du jeu “Bingo”.
Dans le jeu Bingo, il s’agit de faire correspondre une grille comportant un placement aléatoire de muméros avec un autre élement.
Munis toi de deux papiers.
Sur le pemier, dessine ta grille numérotée selon le temps dont vous disposez ensemble pour jouer.
3 options suggérées:
- Une grille de 3 sur 3 donc numérotée aléatoirement de 1 à 9.
- Une grille de 4 sur 4 donc numérotée aléatoirement de 1 à 12.
- Une grille de 5 sur 5 donc numérotée aléatoirement de 1 à 25.
Sur le deuxième papier, écris autant de questions qu’il y a de cases. En avez-vous dessiné 9, 12 ou 25?
De 1 à 9, si c’est le choix opéré, complète la phrase:
Sais-tu comment je me sens quand …?
Les règles du jeu:
Vous avez vos grilles dessinée et vos questions secrètes numérotées sur le second papier.
La première ou le premier à commencer donne un numéro à l’autre et pose sa question mise en relation.
Exemple:
4
Sais-tu comment je me sens quand tu quittes les lieux sans dire un mot?
L’autre répond et si la réponse correspond aux ressentis dans cette situation, alors cette personne peut barrer la case correspondante au numéro 4 donné avant de poser la question.
La joueuse ou le joueur suivant.e procède à l’identique et ce jusqu’à ce que quelqu’un dise “Bingo” pour avoir coché une ligne complète à la verticale, l’horizontale ou l’oblique.
« Une immersion totale dans la vie offre la meilleure salle de classe pour apprendre à aimer.»
- Personnes concernées par l’incompréhension 99%
- Niveau de gêne lié au problème 98%
- Changements durables après les jeux 93%